李教官注意到她的情况，走到她身边，语气温和地问道：“身体好点了吗？是不是落下训练跟不上了？”

“教官，我已经没事了，对不起，我落下了训练，跟不上进度，影响大家了。”苏晚栀小声说道，心里满是愧疚。

“没事，刚恢复身体，跟不上很正常，慢慢练就能跟上了。”李教官没有责怪她，反而温柔地安慰道，“接下来好好跟着练，有不懂的就问身边的同学。”

“谢谢教官。”苏晚栀连忙点头，心里稍微松了口气，却依旧有些着急。

训练间隙休息时，苏晚栀一个人站在一旁，看着大家熟练地练习着新动作，心里满是失落，不知道该怎么办才好。就在这时，陆星辞走了过来，语气温和地问道：“是不是跟不上训练了？落下的动作我教你吧。”

听到他的话，苏晚栀的眼睛一亮，心里满是惊喜与感激，连忙点了点头：“真的可以吗？会不会耽误你休息？”

“不会，反正休息时间也没事，正好教你。”陆星辞温柔地笑了笑，走到空旷的地方，“来吧，我先给你演示一遍完整的动作，你仔细看。”

说着，他便开始演示队列变换的动作，步伐沉稳，动作标准流畅，每个细节都做得恰到好处，眼神专注而认真。苏晚栀站在一旁，看得格外认真，眼睛紧紧盯着他的动作，生怕错过任何一个细节，脑海里努力记忆着每个动作的要领。

演示完一遍后，陆星辞走到她身边，耐心地拆解每个动作，一一讲解要领：“这个动作关键在于转身的速度和脚步的配合，转身时要快准狠，脚步落地要稳，手臂要自然摆动，跟着节奏来。”

说着，他便放慢速度，再次演示，一边演示一边讲解，时不时停下来询问她是否明白。苏晚栀听得格外认真，时不时点头回应，遇到不懂的地方就及时提问，陆星辞总是耐心地一遍遍讲解，直到她明白为止，没有丝毫不耐烦。

接下来，苏晚栀开始尝试自己练习，陆星辞站在她身边，仔细观察着她的动作，发现错误就及时纠正。“转身的时候身体再稳一点，不要晃动。”“脚步再大一点，跟上节奏。”“手臂摆动的幅度再自然一点。”他的声音温和而有耐心，每一句指导都精准到位。

苏晚栀按照他的指导，一遍遍练习着，虽然动作依旧有些生疏，却在一点点进步。累了的时候，陆星辞就会让她休息一会儿，递上温水，让她补充水分，温柔的举动让她心里暖暖的，训练的疲惫也消散了些许。

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